Entlarvung von 5 populären Mythen über Yoga

Yoga ist in der ganzen Welt verbreitet. Die Menschen nutzen es seit Tausenden von Jahren, um mit sich selbst und ihrem Körper in Einklang zu kommen, ihre Koordination und Gelenkgesundheit zu verbessern und innere emotionale Auslöser zu verarbeiten. Trotz der Popularität von Yoga und der Verfügbarkeit von Informationen darüber gibt es immer noch viele Fragen zu dieser Praxis.

Kann Yoga Schaden anrichten?

Auf diese Frage gibt es keine eindeutige Antwort. Vieles hängt von den individuellen Fähigkeiten eines Menschen, seinen Möglichkeiten und seiner Verantwortung gegenüber dem eigenen Körper ab. Im Yoga gibt es sowohl einfache Asanas für Anfänger und solche, die den Körper straff halten wollen, als auch solche, die seine Kraft testen. Ohne Übung oder aus Mangel an Übung sollte man nicht ein Bein hinter den Kopf stellen, während man auf den Armen steht. Bei chronischen Krankheiten ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt über die zulässigen Belastungen befragen.

Kann Yoga eine vollständige Form der Übung sein?

Die Antwort liegt in der Art von Yoga, die der Einzelne für sich wählt. Wenn er nur die Atmungsorgane pumpen, das Gehirn mit Sauerstoff füllen, sich entspannen und meditieren will, wird er wohl kaum gleichzeitig einen schlanken Körper mit entlasteten Muskeln bekommen. Hat er jedoch Erfahrung gesammelt und zum Beispiel das Niveau von Ashtanga-Vinyasa erreicht, kann der Unterricht als körperliche Aktivität mittlerer Komplexität angesehen werden. Es ist besser, Yoga in den Komplex der grundlegenden Cardio- oder Aerobic-Übungen und des Gewichthebens zur Muskelentspannung aufzunehmen.

Kann Bewegung Angst und Stress bekämpfen?

Die Forscher untersuchen diese Frage erst und haben nur wenige Schlussfolgerungen gezogen. Bei täglichem Stress zu Hause und am Arbeitsplatz reicht es aus, abends Yoga zu machen, zu atmen, in der Stille zu meditieren, sich auf die Empfindungen bei der Ausführung der Asanas zu konzentrieren und sich von den Problemen abzulenken. Wenn es sich jedoch um chronischen Stress oder schwere psychische Erkrankungen handelt, ist es schwer zu sagen, ob Yoga hilft. Eine beruhigende Gruppenübung mit gedämpftem Licht wird wahrscheinlich eher positive Ergebnisse bringen.

Bringt Yoga langfristige Ergebnisse?

Bescheidene Untersuchungen zu dieser Frage haben die positiven Langzeiteffekte von Yoga auf den menschlichen Körper bestätigt. Regelmäßige Übungen zur Stärkung des Körpers verringern nachweislich die Wahrscheinlichkeit von Herz- und Gefäßkrankheiten, stabilisieren den Blutdruck und verringern Entzündungen. Letzteres ist charakteristisch für Menschen mit sitzender Lebensweise, schlechter Ernährung und Übergewicht. Sie sind gefährdet, weil der Körper nicht in der Lage ist, die negativen Auswirkungen der durch Stress freigesetzten freien Radikale eigenständig zu bewältigen.

Wie wirksam ist Yoga zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich?

Regelmäßige Yogastunden helfen nicht nur bei der Bewältigung von Schmerzen im unteren Rückenbereich, sondern halten sie auch für lange Zeit auf. Es wird mit spezieller, von Ärzten entwickelter Heilgymnastik auf eine Stufe gestellt. Bei der Ausführung einfacher Asanas wird das muskuläre Gerüst gestärkt, das die Wirbelsäule besser stützt und den Menschen weniger anfällig für seltene körperliche Belastungen macht. Und auch während der Übungen Gelenke und Sehnen sind entwickelt, mehr natürliche Schmierung produziert wird. Nach einigen Wochen fühlt sich die Person weniger steif und schmerzhaft. Nach regelmäßiger Übung kann der Muskelkater ganz verschwinden.

Wenn man sich nach dem Yoga gut fühlt und körperliche Veränderungen zum Besseren feststellt, sollte man mit dieser uralten Technik weiter trainieren. Es ist jedoch wichtig, eine Art von Yoga zu wählen, die eine Person ausführen kann, zum Beispiel das berühmte Hatha-Yoga oder entspannende Atemübungen.