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Läufer in der Nebensaison: 5 Regeln für sicheres Training im Freien
Die Nebensaison ist normalerweise eine schwierige Zeit für Läufer. Sie haben oft keinen Aktionsplan, verlieren die Motivation und geben das Training für mehrere Monate auf. Dies ist ein großer Fehler, da es die Ergebnisse, die Sie bereits erreicht haben, verschwenden wird. Wie man sicher und mit Vergnügen in der Nebensaison Läufer trainiert, darüber in dem Artikel.
Verweigerung der Teilnahme an Marathons
Nach einer Sommerperiode mit aktivem Training für die Nebensaison können Sie sich selbst belohnen und etwas langsamer laufen. Aber entspannen Sie sich nicht gänzlich. Leichtere Belastungen helfen Ihnen, sich vor der neuen Saison zu erholen und Ihre Kräfte zu sammeln. Erfahrene Läufer empfehlen für diese Zeit, auf die Teilnahme an Marathons zu verzichten. Denn eine kleine Entspannung und eine starke Überanstrengung können sich negativ auf die Gesundheit und die Motivation auswirken.
Der Körper ist bereits in die Ruhephase eingetreten und man kann ihn nicht mehr herausreißen. Wenn Sie außerhalb der Saison an einem Marathon teilnehmen wollen, sollten Sie vor dem Marathon Ihre gewohnte Form beibehalten und sich erst danach eine Pause gönnen.
