Training für Mädchen im Fitnessstudio

Alle Mädchen wünschen sich eine schöne Figur, eine feminine Silhouette. Das Training im Fitnessstudio ist eine großartige Lösung. Denken Sie nicht, dass Fitness nur für diejenigen ist, die Übergewicht verlieren wollen. Sowohl füllige Mädchen als auch dünne Mädchen können ins Fitnessstudio gehen. Das Fitnesstrainingsprogramm ist so konzipiert, dass jeder Trainierende sein Ziel erreichen kann.

Zunächst muss man sich darüber klar werden, welche Ziele man sich persönlich gesetzt hat. Was der Trainer denkt, wird er Ihnen bestimmt sagen, wenn Sie es wünschen, aber Sie müssen ihm trotzdem Ihre persönlichen Vorlieben mitteilen. Dies ist notwendig, damit es zwischen dem Mädchen und ihrem Trainer keine Unklarheiten gibt, damit sie sich verstehen und in dieselbe Richtung arbeiten.

Merkmale des Unterrichts im Fitnessstudio mit einem Trainer

Viele Mädchen wissen selbst, was sie brauchen, um ständig in perfekter Form zu sein, wann sie eine Diät machen und wann sie eine bestimmte Übung für eine bestimmte Muskelgruppe ausführen müssen.

Der Trainingsplan sollte individuell erstellt werden, er hängt von mehreren Faktoren ab, die wir im Folgenden betrachten werden:

— persönliche Vorlieben;
— dem Körperbau der Frau;
— Zeit für Fitness;
— Ernährung;
— körperliche Aktivität während des Tages.

Es sollte bekannt sein, dass Mädchen während der Menstruation nicht ihr volles Potenzial ausschöpfen können.

Regelmäßiger Besuch des Fitnessstudios

Der optimale Trainingsplan für Mädchen besteht darin, 3 Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Am besten ist es, dies regelmäßig und jeden zweiten Tag zu tun. Warum ist es wichtig, jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio zu gehen? Ganz einfach: Der Körper muss sich in dieser Zeit erholen und Kraft sammeln. Wenn es keine solche Gelegenheit gibt, dann sollten solche Situationen äußerst selten sein.
Das Training im Fitnessstudio für Mädchen sollte das Training an Simulatoren und komplexe Übungen mit und ohne Hanteln umfassen. Interessant ist, dass Übungen ohne Geräte oft vorteilhafter sind, weil man mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert.

Für Anfänger

Es ist immer sehr schwierig, seine Kräfte und Gedanken zu sammeln und zum ersten Mal in ein Fitnessstudio zu gehen. Aber wenn Sie trainieren wollen, sollten Sie die Verwirklichung Ihres Traums nicht lange aufschieben. Die erste Trainingseinheit ist sehr wichtig, denn von diesem Moment an beginnt Ihr Leben auf eine neue Art und Weise. Der Trainer wird Ihnen sicher sagen, dass Sie auch Ihre Ernährung umstellen müssen, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Das Training wird nicht alle Probleme mit Ihrer Figur lösen. Aber die richtige Ernährung wird Früchte tragen, und in Kombination mit dem Training werden Sie Ihrem Ziel näher kommen.

Die Ernährung ist nicht nur beim Abnehmen wichtig, wenn Sie Kalorien verbrauchen und weniger aufnehmen müssen, als Ihr Körper für diese Tätigkeit benötigt. In diesem Fall werden Fette, die Sie nicht brauchen, verschwendet. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauen, um eine schöne Figur mit einem schlanken Körperbau zu bekommen, dann sollte die Ernährung hauptsächlich aus Proteinen bestehen, die zum Aufbau von Muskelgewebe beitragen.

Das optimale Programm für Anfänger ist ein Ganzkörpertraining. Wenn jemand zum ersten Mal ins Fitnessstudio kommt, ist es nicht nötig, nur einzelne Muskelgruppen zu trainieren. Ein Ganzkörpertraining ist viel vorteilhafter, vor allem, wenn sich die Regelmäßigkeit des Fitnessstudiobesuchs bei Abwesenheit ändern kann.